Witaj, Zaloguj

liczba: 999
liczba: 5

Kategorie

Sen za dnia

0 Komentarz
2017-03-27 18:31:17
 

Sen za dnia. Wiele osób uważa popołudniową drzemkę albo za niepotrzebną stratę czasu, albo za przywilej, na który nie może sobie pozwolić. Tymczasem kilkunastominutowa drzemka za dnia nie jest ani stratą czasu ani przywilejem, a koniecznością.

Sen za dnia

 

Niemal każdy z nas odczuwa potrzebę snu w ciągu dnia.

Dzieje się tak z kilku powodów. Jednym z nich jest gwałtowny wzrost poziomu cukru we krwi, po obiedzie lub innym obfitym posiłku. Jeśli zdarza się to sporadycznie, nie ma się czym martwić, jeśli jednak z sennością po posiłku mamy do czynienia niemal po każdym obiedzie, warto odwiedzić lekarza.

Innym jest niskie ciśnienie atmosferyczne, które może powodować senność. Zazwyczaj dotyka to osób szczególnie podatnych na spadki ciśnienia ale i ludzie niezbyt wrażliwi na ciśnienie atmosferyczne także, od czasu do czasu, mogą jego zmiany odczuwać w taki właśnie sposób.

Najczęstszym jednak powodem, z powodu którego doświadczamy uczucia senności jest spadek energetyczny, którego doświadcza się dwa razy w ciągu doby. Pierwszy następuje wieczorem i wówczas zapadamy w sen nocny. Drugi ma miejsce między godziną 12 a 16. I w tych właśnie godzinach warto się zdrzemnąć.

Uczeni i badacze tematu doszli do wniosku, iż drzemka za dnia ma zbawienny wpływ na funkcjonowanie organizmu oraz na zdrowie w ogólności. Jej działanie porównywalne jest do snu nocnego. Dzięki 20 minutowej drzemce obniża się poziom kortyzolu, czyli hormonu stresu, który uwalnia się w trakcie wykonywania szczególnie stresujących zadań zawodowych oraz przy wzmożonym wysiłku. Nadmiar kortyzolu w organizmie może doprowadzić do poważnych chorób serca mogących finalnie skończyć się udarem bądź zawałem.

Drzemka może zastąpić kawę, gdyż dzięki regeneracji jaka następuje podczas niej, budzimy się pełni energii. Drzemka na także dobroczynny wpływ na pamięć długotrwałą.

Spać za dnia trzeba się jednak nauczyć.

Drzemka nie powinna trwać dłużej niż 20 minut. Po 30 minutach od zaśnięcia następuje faza REM. Faza REM natomiast to okres, w którym mają miejsce marzenia senne. Występuje wówczas tzw. paraliż senny. Gdyby nie ów paraliż, we śnie wykonywalibyśmy wszystkie czynności, o których w danym momencie śnimy. Wybudzeniu podczas fazy REM towarzyszy rozdrażnienie i uczucie niewyspania. Dokładnie to samo dzieje się jeśli poranna pobudka następuje w chwili gdy nasz sen jest na etapie REM. Tuż przed fazą REM organizm zaczyna wydzielać adrenalinę, dzięki której budzimy się pełni energii i wigoru.

Istotą jest także moment, w którym ową popołudniową drzemkę sobie serwujemy. Musi ona mieć miejsce najpóźniej na trzy godziny przed udaniem się na nocny spoczynek. Jeśli zapadniemy w drzemkę później będziemy mieć problem z zaśnięciem.

Watro też podczas popołudniowego odpoczynku okryć się lekkim kocem gdyż podczas snu następuje wychłodzenie organizmu, które sprawić, że wybudzimy się snu zmarznięci nawet latem.

 

A czy Ty lubisz popołudniową drzemkę?

Sen za dnia

 

Lubisz wygodnie spać? Dołacz do nas na Facebooku:

www.facebook.com/senpo.materace

 
Podoba Ci sie? Daj nam plusika!  

produkt-miesiaca

Zamówienia internetowe

Skontaktuj się z obsługą sklepu internetowego

(+48) 535-635-716

zamowienia@senpo.pl

Koszyk

Brak produktów

Dostawa 0,00 zł
Suma 0,00 zł

Koszyk DO KASY

Aktualności

Wybrani producenci
tempur
amz
fan

Zobacz koniecznie
polecamy
bestsellery
nizsza-cena

NASZE SKLEPY

Salon SENPO - Gdańsk

Rental Park
ul. Przywidzka 7
80-174 Gdańsk
Google+ Lokalnie
tel.: (+48) 533-336-278
e-mail: gdansk@senpo.pl

Salon SENPO - Gdańsk

City Meble
Al. Grunwaldzka 211
80-266 Gdańsk
Google+ Lokalnie
tel.: (+48) 575-636-228
e-mail: citymeble@senpo.pl

Salon SENPO - Olsztyn

Pawilon Handlowy
Władysława Leonharda 5
11-041 Olsztyn
Google+ Lokalnie
tel.: (+48) 575-636-259
e-mail: olsztyn@senpo.pl

Salon SENPO - Poznań

C.H. Giant
ul. Krzywoustego 68
61-144 Poznań
Google+ Lokalnie
tel.: (+48) 531-636-272
e-mail: poznan@senpo.pl

Salon SENPO - Poznań

Galeria Polskie Meble
Aleje Solidarności 34
61-696 Poznań
Google+ Lokalnie
tel.: (+48) 531-636-275
e-mail: poznan@senpo.pl

Salon SENPO - Warszawa

Domoteka - Park Ikea
ul. Malborska 41 - Targówek
03-286 Warszawa
Google+ Lokalnie
tel.: (+48) 575-636-227
e-mail: warszawa@senpo.pl

Salon SENPO - Warszawa

Home Concept
Al. Jerozolimskie 185
02-222 Warszawa
Google+ Lokalnie
tel.: (+48) 533-336-277
e-mail: warszawa@senpo.pl

Salon SENPO - Wrocław

Galeria Domar
ul. Braniborska 14
53-680 Wrocław
Google+ Lokalnie
tel.: (+48) 575-662-577
e-mail: wroclaw@senpo.pl

Salon SENPO - Wrocław

Giant Meble
ul. Brucknera 32-34
51-411 Wrocław
Google+ Lokalnie
tel.: (+48) 531-636-479
e-mail: wroclaw@senpo.pl

Salon SENPO - Zielona Góra

Centrum Wyposażenia Wnętrz
Aleja Zjednoczenia 106
65-120 Zielona Góra
Google+ Lokalnie
tel.: (+48) 535-832-912
e-mail: zielonagora@senpo.pl

NOWOCZESNA I MODNA SYPIALNIA

Lozka Materace Materace Hilding Materace Tempur Dni Zdrowego Snu galeria

Znajdziesz nas w Google+